〔불면증〕기본정보|원인|증상|치료법|약|보험

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불면증은 잠을 잘 기회가 있음에도 불구하고 잠들기 어렵거나, 잠들기 어렵거나, 또는 두 가지 모두를 특징으로 하는 수면 장애입니다. 근본적인 의학적 또는 정신과적 상태로 인해 발생하지 않으며 몇 개월 또는 몇 년 동안 지속되는 만성 질환일 수 있습니다. 증상으로는 잠들기 어려움, 밤에 자주 깨고 잠에서 깰 때 피곤함을 느끼는 것 등이 있습니다. 일차성 불면증에 대한 치료 옵션에는 인지 행동 요법과 수면제와 같은 약물이 포함됩니다.

불면증은 심리적, 의학적, 생활 습관 문제를 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 불면증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

스트레스: 불안, 걱정, 스트레스는 잠들거나 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.
열악한 수면 위생: 잠자리에 들기 전에 전자 기기를 사용하거나 늦은 시간에 카페인을 섭취하거나 불규칙한 수면 일정을 갖는 것과 같은 습관은 신체의 내부 수면-각성 리듬을 방해하여 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.
의학적 상태: 만성 통증, 천식 또는 위산 역류와 같은 특정 의학적 상태로 인해 수면이 어려울 수 있습니다.
약물: 특정 항우울제, 혈압 약물 및 각성제와 같은 일부 약물은 부작용으로 불면증을 유발할 수 있습니다.
물질 사용: 술, 담배 및 특정 약물은 정상적인 수면-각성 주기를 방해할 수 있습니다.
환경적 요인: 소음, 빛, 극한의 온도는 잠들거나 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.
또한 이러한 요인이 복합적으로 작용할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 불면증의 원인이 명확하지 않습니다. 이러한 유형의 불면증을 원발성 불면증이라고 합니다.

불면증의 증상은 개인 및 특정 유형의 불면증에 따라 다를 수 있지만 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

잠들기 어려움: 여기에는 오랫동안 깨어 있거나 피곤함에도 불구하고 잠들 수 없는 것이 포함될 수 있습니다.
밤에 자주 깨기: 여기에는 짧은 시간 동안 깨거나 잠에서 깬 후 다시 잠들기 어려운 것이 포함될 수 있습니다.
아침에 너무 일찍 일어나는 것: 이것은 원하는 시간 전에 일어나서 다시 잠들 수 없는 것을 포함할 수 있습니다.
낮 동안 피곤하거나 무기력한 느낌: 불면증은 낮 동안 피로, 졸음 및 에너지 부족으로 이어질 수 있습니다.
집중 또는 집중 유지의 어려움: 불면증은 인지 기능에 영향을 미치고 낮 동안 집중하거나 집중하기 어렵게 만듭니다.
과민성 또는 기분 변화: 불면증은 기분에 영향을 미치고 과민성, 우울증 또는 불안감을 유발할 수 있습니다.
불면증은 사람마다 다르게 나타날 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 잠드는 데 어려움이 있지만 밤에 깨지 않는 반면, 다른 사람들은 잠을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 적절한 진단과 치료를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 항상 가장 좋습니다.

불면증은 인구의 상당 부분에 영향을 미치는 흔한 수면 장애입니다. 불면증의 유병률은 사용된 정의에 따라 다르지만, 성인의 10%에서 30% 사이가 삶의 어느 시점에서 불면증 증상을 경험하는 것으로 추정됩니다. 불면증의 유병률은 나이가 들수록 증가하며 노인이 젊은 성인보다 불면증을 경험할 가능성이 더 높습니다. 불면증은 남성보다 여성에게 더 흔합니다.

불면증은 사람의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있으며 우울증, 불안 및 심혈관 질환과 같은 다른 건강 문제가 발생할 위험도 증가시킬 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 불면증 증상이 나타나면 적절한 평가와 치료를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

불면증을 치료하지 않고 방치하면 사람의 신체적, 정신적, 정서적 안녕에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 치료되지 않은 불면증의 잠재적 결과 중 일부는 다음과 같습니다.

피로와 주간 졸음: 불면증은 낮 동안 피로와 졸음을 유발할 수 있어 집중하고 주의를 기울이기가 어렵습니다. 이는 직장이나 학교에서의 생산성 저하와 사고 위험 증가로 이어질 수 있습니다.
인지 장애: 불면증은 기억력, 주의력 및 추론을 포함한 인지 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 학교나 직장에서 집중하고 잘 수행하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
정서적 문제: 불면증은 기분에 영향을 미치고 우울증 및 불안과 같은 정서적 문제가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다.
신체 건강 문제: 불면증은 심혈관 질환, 당뇨병 및 비만을 비롯한 여러 가지 신체 건강 문제가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다.
약물 남용: 만성 불면증은 증상을 관리하기 위해 알코올, 카페인 또는 수면제와 같은 물질을 사용하게 할 수 있으며, 이는 약물 남용 문제로 이어질 수 있습니다.
불면증은 치료할 수 있으며 불면증 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 적절한 치료를 받으면 대부분의 불면증 환자는 수면을 개선하고 불면증이 전반적인 웰빙에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.

불면증에 대한 최선의 치료법은 개인과 불면증의 근본 원인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 불면증 치료에 효과적인 것으로 밝혀진 몇 가지 치료 옵션이 있습니다.

불면증에 대한 인지 행동 요법(CBT-I): 이것은 수면을 방해할 수 있는 부정적인 생각과 행동을 식별하고 변경하는 데 중점을 둔 대화 요법의 한 형태입니다. CBT-I는 불면증 치료에 효과적인 것으로 나타났으며 약물을 사용하지 않고도 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
약물: zolpidem, eszopiclone, ramelteon 및 doxepin과 같은 수면제와 trazodone과 같은 진정 항우울제를 포함하여 불면증을 치료하는 데 사용할 수 있는 여러 약물이 있습니다. 이러한 약물은 수면 개선에 도움이 될 수 있지만 잠재적인 부작용과 위험이 있을 수 있으므로 주의하여 의료 전문가의 감독하에 사용해야 합니다.
수면 위생: 규칙적인 수면 일정 설정, 취침 전 카페인과 전자제품 피하기, 편안한 수면 환경 조성, 낮잠 피하기 등 수면에 좋은 습관을 들이는 등 수면 위생을 개선하면 수면을 개선하고 불면증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. .
이완 기법: 요가, 명상, 심호흡 및 기타 이완 기법은 불면증의 주요 원인이 될 수 있는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
불면증에 대한 최선의 치료는 사람과 불면증의 근본 원인에 따라 달라진다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 의료 전문가는 귀하에게 가장 적합한 치료 과정을 평가하고 추천할 수 있습니다.

다음을 포함하여 불면증을 치료하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 약물이 있습니다.

수면제: 이것은 사람들이 잠들 수 있도록 특별히 고안된 약물입니다. 몇 가지 일반적인 최면 약물은 다음과 같습니다.
졸피뎀(암비엔)
에스조피클론(루네스타)
라멜테온(로제렘)
독세핀(실레노르)
진정 항우울제: 이들은 불면증과 우울증을 치료하는 데 사용되는 약물입니다. 일부 일반적인 진정제-항우울제에는 다음이 포함됩니다.
트라조돈(데시렐)
아미트립틸린(Elavil)
독세핀(Sinequan)
멜라토닌 수용체 작용제: Ramelteon(Rozerem)
이러한 약물은 잠재적인 부작용과 위험이 있을 수 있으므로 주의해서 사용해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이러한 약물은 의료 전문가의 감독 하에서만 사용해야 하며 의료 제공자가 제공한 지침이나 약물 패키지 전단지를 따르는 것이 중요합니다.